腰痛予防のためにコツコツ続けています

私は30代の主婦ですが、2年前に出産してから椎間板ヘルニアに似た腰痛に悩まされています。疲れが出ると、余計に腰が重く、ズーンと重い物が乗ったような痛みがひどくなります。出産直後は、産後のバタバタと体の疲れから、腰痛はいずれ治るだろうと思って放っておいてしまいました。

自分の体をケアする時間もなく一年くらい経ったときに、やっと整体院に行きました。整体師さんからは、骨盤や体が歪んで凝り固まっているので、整体やストレッチを少しずつやることで改善できると言われました。

小さい子どもがいるとなかなか整体院にこまめに行くことはできないですが、家で簡単にできるストレッチ方法を教えてもらってからは、できる時にそれを実践しています。

まず、腰回りを伸ばすストレッチを、ゆっくり深い呼吸をしながら行います。腰回りの血流が良くなり、腰の痛みが改善するような気がします。ストレッチポールを使ってストレッチすると、体の歪みが改善するそうで、ストレッチポールを使った後は体全体がまっすぐになるように感じます。

やはり毎日続けることが大切なので、空き時間を見つけて続けていきたいです。